책소개
행복으로 가는 길은 내 마음을 다스리는 것이다. 가장 본질적으로 대자연과 호흡을 같이 할 수 있는 평화로운 경지에 이르면 바로 행복이 보인다. 마음의 평화에는 지향함이 없는 무위의 평화가 있고 지향함이 있는 기쁨의 평화가 있다. 무위의 평화는 마음과 머리를 비우고 오로지 자신의 평화로운 자연상태를 유지하는
것을 말한다. 육신이 긴장되고 흥분되면 불안정해지는데 호흡의조절을 통해 아무 해결이나 지향이 없는 그저 내 마음의 평화만을 구하는 다스림으로 평화를 얻을 수 있다.
자기계발서로서 이 책을 활용하고 싶다면 각 서의 열한 번째 글에 자신만의 실천계획을 작성해 넣고, 마지막에 종합한 ‘나의 행복실천서’에 옮겨 적어서 좌우명 같이 책상에 걸어두면 좋을 것이다. 좀 더 깊이 실천하고 싶다면 목차 60가지를 체크리스트로 만들어 자신이 실천한 경우에 체크하여 행복이 증진되는지 느껴 볼 수도 있다.
목차
차례
개정판 서문 4
개정판 추천서 6
추천서 7
감사의 글 9
프롤로그 11
제1서 내 마음에 평화주기
나의 존재를 감사하면 평화가 보인다 20
긴장과 흥분은 호흡조절이 묘약이다 26
명상은 평화의 샘이다 31
걱정은 피하지 말고 관통하자 36
분노는 용서로 승화시켜야 한다 41
긍정적인 마인드 사이클을 만들어보자 48
욕망으로부터의 자유는 가능한가? 53
직장이 고마운 적 있는가? 58
화초가 주는 평화로움 63
내 마음에 울리는 평화의 종소리 68
내가 만드는 행복실천서 (1. 마음의 평화) 73
제2서 나를 소중히 하기
함께하는 취미활동, 직장의 윤활유다 75
재미있는 유머와 위트를 즐겨보자 80
잘한 일은 스스로 칭찬하자 86
잘못한 일은 스스로 격려하자 91
지치고 힘들었을 때 스스로 위로하자 96
일이 안 풀리면 상사와 의논해보자 104
피할 수 없으면 즐기자 110
내가 즐길 수 있는 일은 무엇인가? 115
나는 무엇을 가지고 있는가? 120
나는 내 자신을 존중하는가? 125
내가 만드는 행복실천서 (2. 나의 소중함) 130
제3서 셀프리더십 발휘하기
내면의 깊은 소리를 들어보자 132
내 마음속의 스승은 있는가? 138
나의 삶에 미션은 있는가? 144
내가 원하는 비전을 만들어보자 150
스스로 실천하는 결단력을 기르자 156
오늘 해야 할 일을 적어보자 163
나의 건강에 시간을 할애하자 169
나의 새로운 미덕을 개발해보자 175
나의 성공법칙은 무엇인가? 180
나를 이끄는 셀프리더십을 개발해보자 186
내가 만드는 행복실천서 (3. 셀프리더십) 192
제4서 다른 사람을 이해하기
열린 마음을 가져보자 194
상대방의 다른 관점을 이해하자 200
싫어하는 동료라도 장점을 발견해보자 207
직장에서 칭찬과 격려를 아끼지 말자 213
받은 도움만 기억하자 219
상처를 줬다면 사과를 해야 한다 227
이청득심, 마음을 얻는 지혜 232
배려하는 화법을 구사해보자 238
내가 어떤 사람인지 피드백을 받아보자 244
대승적 자아는 사랑이다 250
내가 만드는 행복실천서 (4. 남을 이해하기) 257
제5서 주위 사람에게 베풀기
미운 사람에게 떡 하나 더 주기 259
하루에 작은 선행 한 가지 실천하기 264
밝은 마음은 행복 바이러스이다 269
신뢰하라, 큰 선물이 될 것이다 275
도움을 요청받으면 거절하지 말자 283
어려움을 겪는 동료를 도와주자 289
나의 멘티는 있는가? 295
행복하려면 큰 그림을 보라 301
나눔과 협력, 행복한 조직이다 307
다른 사람의 행복 속에 나의 행복이 보이는가? 312
내가 만드는 행복실천서 (5. 주위에 베풀기) 319
제6서 삶의 즐거움을 찾아서
과거와 현재의 의미 321
기다림이 있는 삶 326
배움의 즐거움을 찾기 331
일의 즐거움을 찾기 337
봉사에서 즐거움을 찾기 344
창작의 기쁜 탄생을 경험하기 350
갈등에서 평화를 만들기 356
믿음이 있는 진정한 우정을 만들기 361
자유로운 영혼으로 살아가기 367
사랑이 있는 삶을 실천하기 372
내가 만드는 행복실천서 (6. 삶의 즐거움 찾기) 378
에필로그 381
Recommendation for the 2nd edition 385
Recommendation 386
주 388
